बढ़ता वजन हर दूसरे इंसान के लिए परेशानी का सबब बन गया है. वेट लॉस के लिए लोग एक्सरसाइज के साथ-साथ डाइट का भी ख्याल भी रखते हैं. लेकिन कई बार लोगों को मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है. कुछ लोग खास डायटीशियन से अपना डाइट चार्ट बनवाते हैं. लेकिन आप वेट कम करने के लिए कुछ हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन को फॉलो कर सकते हैं.
न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल कहती हैं कि वेट लॉस में भूखा रहना जरूरी नहीं है. लंबे समय तक भूखा रहने से शरीर कमजोर हो जाएगा. इसके लिए आप हेल्दी फूड कॉम्बिनेशन को ट्राई कर सकते हैं. इससे आपका वेट लॉस होने के साथ-साथ डाइजेशन भी ठीक रहता है. आइए जानते हैं कि आप कौन से फूड खा सकते हैं.
हल्दी का पानी और काली मिर्च
हरी सब्जियां और एवोकाडो
हरी सब्जियों में कम कैलोरी की मात्रा पाई जाती है. इसके साथ ही, इनमें फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है. वहीं, एवोकाडो भी फाइबर का अच्छा सोर्स है. हरी सब्जियों और एवोकाडो का सलाद खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी मिलते हैं. इससे वेट मैनेजमेंट होता है.
दाल चावल
दाल और चावल को लाइट फूड की केैटेगरी में रखा जाता है. दाल में फाइबर, आयरन और फोलेट जैसे तत्व पाए जाते हैं. वहीं, चावल खाने से कार्ब्स, मैग्नीशियम और मिनरल पाए जाते हैं. इन दोनों को खाने से शरीर के लिए जरूरी सारे अमीनो एसिड मिलता है. दाल-चावल खाने से शरीर में प्रोटीन का लेवल सही रहता है, जिससे वेट लॉस होता है.
बहरहाल, वेट लॉस करने के लिए मेटाबॉलिज्म का सही होना जरूरी है. अगर आपका मेटाबॉलिज्म सही है तो डाइजेशन भी सही रहेगा. ऐसे में हेल्दी चीजों को ही डाइट में शामिल करें.
