चार धाम की पवित्र यात्रा 30 अप्रैल को शुरू हो रही है. उत्तराखंड की चार धाम यात्रा (बद्रीनाथ, केदारनाथ, यमुनोत्री और गंगोत्री) के लिए इस बार रिकॉर्ड तोड़ रजिस्ट्रेशन हुए हैं. इस यात्रा पर न सिर्फ भारतीय बल्कि विदेशी लोग भी आते हैं. पथरीले और कठिन चढ़ाई को पार करते हुए लोग लगभग 10 हजार फीट की ऊंचाई पर मौजूद दिव्य मंदिरों के दर्शन करने जाते हैं.
लेकिन कुछ लोगों के लिए चार धाम की यात्रा चुनौतीपूर्ण हो सकती है. खासकर, जो लोग दिल के रोगों, डायबिटीज और हाई बीपी की समस्या से जूझ रहे हैं. अगर ऐसे लोगों को यात्रा पर जाने से पहले कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए. आपकी सेहत का ध्यान रखने हुए हमने दिल्ली के चिराग एन्क्लेव के अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल में सीनियर कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन डॉ. संचयन रॉय से बात की है. आपको बताते हैं कि यात्रा पर जाने से पहले किन-किन बातों का ध्यान रखें.
सबसे पहले करवाएं हेल्थ चेकअप
चार धाम यात्रा: स्वास्थ्य से जुड़ी जरूरी सावधानियाँ
1. यात्रा से पहले पूरी मेडिकल जांच कराएं
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ECG, ईकोकार्डियोग्राफी, और ब्लड प्रेशर की जांच जरूरी।
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डॉक्टर से फिटनेस सर्टिफिकेट लें, खासकर अगर हृदय रोग, बीपी, डायबिटीज या जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं।
2. ऑक्सीजन से जुड़ी तैयारी
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पोर्टेबल ऑक्सीजन सिलेंडर साथ रखें।
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पल्स ऑक्सीमीटर से ऑक्सीजन सैचुरेशन लेवल समय-समय पर चेक करें।
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सैचुरेशन 90% से कम हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
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3. डायबिटीज और बीपी मरीजों के लिए सलाह
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दवाइयाँ नियमित रूप से लें।
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ब्लड शुगर मॉनिटरिंग मशीन साथ रखें।
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भोजन हल्का, कम ऑयली और साफ-सुथरा हो।
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केवल फिल्टर्ड या पैक्ड पानी पिएं, जिससे इंफेक्शन से बचाव हो।
4. जोड़ों के दर्द वाले यात्रियों के लिए टिप्स
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ट्रैकिंग स्टिक का उपयोग करें।
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आरामदायक और ग्रिप वाले जूते पहनें।
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हर थोड़ी दूरी पर आराम करें, भारी सामान न उठाएं।
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यात्रा की शुरुआत हल्की चढ़ाई से करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें।
5. अगर शरीर में कोई तकलीफ हो तो…
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उसे नज़रअंदाज़ न करें।
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तुरंत नजदीकी हेल्थ सेंटर या डॉक्टर से संपर्क करें।
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यात्रा के दौरान पर्याप्त नींद और हाइड्रेशन बनाए रखें।
